女性健美不要闯入误区 女性跳健美操、做健美操是保持或恢复苗条体态的良方。但健美更健身，锻炼时一定要避免做以下动作，以免对身体肌肉、韧带、背部、膝盖和脚踝造成伤害。
深蹲： 这是一种常见的危险运动。深蹲不仅会使膝盖疲劳，还会破坏软骨结构，对健美没有任何效果。更好的替代方法是微微弯曲膝盖，挺直腰背，这样可以使大腿、小腿和下肢的肌肉变得结实发达。
指尖触碰脚趾： 弯曲身体，用指尖触碰脚趾，不仅容易拉伤腿筋，还会增加背部压力。最好坐在地板上，双腿并拢，膝盖微曲，然后用手指触碰脚趾，达到同样的效果。
直腿仰卧起坐： 这个动作可以改善腰部曲线，增加腹部肌肉的弹性，但长此以往会导致腰部受伤。理想的做法是坐在椅背上双腿弯曲，不仅能避免上述损伤，还能收到同样的锻炼效果。
犁式瑜伽：躺在地板上时，将脚和小腿伸到头顶上方会导致背部疼痛，而且这个动作还会给颈部和脊柱造成很大压力。更好的方法是仰卧，将膝盖拉至胸前，双手抱住双脚。
跨栏：坐在地板上，一条腿向前伸直，另一条腿斜向外弯曲，腿内侧紧贴地板。这种动作很受喜欢跑步的女性欢迎，但容易损伤膝关节和韧带。安全的锻炼方法是：侧身靠墙站立，左手撑墙，右腿弯曲，右手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部。
拉伸运动：经常进行剧烈的拉伸运动可以保持女性健美的体形，并使人的肌肉柔软而富有弹性，这种观点是错误的，剧烈的拉伸运动只会使肌肉变得更加僵硬。正确的锻炼方法是慢慢做，让肌肉一松一弛，这样久而久之，才能达到健美的效果。